观察有限的公开资料和个人接触到的个例，海豹突击队成员的近身搏击术比雪豹成员略逊一筹，但如果比mentaltoughness的话，海豹比雪豹就强了太多。同样需要在高压下执行任务，精神上海豹更多依靠职业化的mentaltoughness，而雪豹更多依靠的是对党国或者说对集体主义的信仰。职业化的mentaltoughness普适于执行各种任务，不仅限于军事任务。可能这就是大部分退役海豹的出路比大部分退役雪豹好太多的原因之一吧。

在海豹，mentaltoughness可以衡量、考核——量化标准是在多大的压力之下可以完成多难的任务。这套标准以及配套的训练方式对从事各种高压业务的人都特别有帮助，对创业者尤其有帮助。大部分创业者受到各种打击以后就吃不好、睡不好，更不要提按时出色完成任务了。

创业者想要维持一个健康清醒的大脑做出各种最有利的决策，最需要学习的并不是怎么吃好睡好，而是怎么提高mentaltoughness，一边承受各种打击、忍受各种程度的不适，一边吃好睡好，完满执行任务。如果执行任务不受压力影响，生活、工作就可以控制在一个相对健康的节奏上。

海豹提高mentaltoughness的训练方法有四大类：第一类是目标设定，把“打赢胜仗”分解成一步步可以执行的小目标任务，按步骤完成小目标任务。第二类是紧急事件想象，把“紧急事件”在脑海中预演，想象解决方案，实际上就是在大脑中完成第一类训练。第三类是自我对话，自己鼓励自己、自己帮助自己、自己指导自己解决各种困难。第四类是控制情绪，包括如何应对紧张本身和如何应对紧张导致的肾上腺素上升后身体的生理反应，不是心灵鸡汤意义上的控制情绪。

这四大类训练都是公开的信息。讲海豹训练的出版物非常非常多，内容大同小异，与其每本都看，不如随便看一本，方法移植到自身业务上来训练自己。mentaltoughness只有在实践中才能不断积累提高，看很多书意义不大，在这里分享具体的海豹训练法也没有任何意义，就不详述了。生搬硬套是没有用的，一定要结合自己的实际情况，比如说有人借鉴海豹模式总结了一套怎样不那么痛苦地生孩子的方法，指导孕妇从忍受冰块在手上融化开始，一级一级练习承受疼痛的mentaltoughness，这就是借鉴，让孕妇向海豹那样体能训练对孕妇生孩子并没有帮助。

创业是mentaltoughness最好的道场之一，因为在精神上受到打击的机会特别多，利用好这些机会，提高mentaltoughness，生活的方方面面都会跟着受益。客观条件决定，我司主要需要利用信息不对称竞争、迭代速度不对称竞争、业务规范不对称竞争这三个战略去和对手竞争，复盘过去一年，我借鉴海豹模式提高mentaltoughness从而带来持续复利的有三种训练，第一是阅读，自我考核标准是每周至少精读两本书，以业务相关的外文书为主，精读的意思是（1）阅读的同时想象自己运用了书中的知识于实际业务，（2）在想象中把运用过程分解为可以执行的、有序的一个个小目标，（3）在现实工作中完成这些小目标，第二是社交，自我考核标准是每周至少结识五个人，至少有一个是中富有学习精神并且正在爆发性成长中的人，向这些人学习他们进化的方式，第三是保持健康，自我考核标准是［在不依赖药物的前提下］每天至少要睡8小时，至少要排便两次——因为出差太多，无法控制吃的质量和运动的质量，只能靠睡眠和排便的质量来保持健康了。控制睡眠和排便很难，练了一年、最近一个月才做到，做到以后，工作效率和生活品质都变成了可以预测的参数，每一个目标都可以制定得更精确。

早年的创业者大多靠着要去改变世界的信仰或者说价值观承受高压、在高压下执行任务，甚至说什么什么事业值得付出生命。“视死如归”的执行任务的方式难免会对身心造成一定伤害，杀敌一万，自损八千。其实创业并不总是战争，绝大部分时间是生产，不需要“视死如归”。训练职业化的mentaltoughness比这个精神、那个价值观在创业中要适用得多。