在一些关于健身的报道中，大家一定见识过各种版本的健身女神。显然，在健身运动圈子里，很多的人，都是外表出众身材火辣。她们也无愧女神的称号。但是，和28岁秘鲁最美健身女神罗斯·格拉伊索相比，多数人恐怕要黯然失色。三围接近卡戴珊，网友：女人味十足！

在IG上，格拉伊索的粉丝数量也超过了万，人气靠近一线女明星。换个说法就是，在健身领域里，格拉伊索就是明星。

一般情况下，欧美女性的身材都比较厚实。格拉伊索虽然生在美洲长在美洲，但她的外表和体型，很有东方女性的韵味。

格拉伊索之所以能得到粉丝们的喜爱，她娇美的外表是吸引人的地方。但在此基础上，鲁斯能够拥有这样的好身材与她长期保持健身的生活习惯是分不开的，这也是粉丝所欣赏的地方。

据悉，鲁斯一年时间中有半年的日子都是在健身房里度过的。她对健身的痴迷已经达到一定进阶了，无人能及。你有没有被她的傲人身材所电到，如果你也想拥有她那般迷人的身材。那么一定要试试这位辣妹的健身秘诀。

普拉提训练是一种适合全世界人健身的方法，它没有时间和空间的限制，想练的时候就可以拿来训练，不过在此之前，你还得需准备一个瑜伽垫以及一根拉力绳。

一组居家普拉提训练动作分享给大家，准确掌握以下3个动作，能够让你高效率减掉身上的脂肪。

步骤如下：

1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

3、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

大家一起运动起来吧，我们变美不只是给别人看，这是爱自己的证明!!!