第一、二周训练回顾

5.5~5.15

登山队前两周的训练已经完成，一起回顾下这段时间的训练生活吧

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5月5日

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早训

训练量

1.慢跑5km

2.俯卧撑10*4组

3.平板支撑60s*3

4.跳绳*3组

训练时光

STARTOFSPRING

左右滑动

第一次晚训画上了句号，虽然各职能组还有很大的进步空间，但共同流汗的经历已经雕刻进了记忆。

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5月9日

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早训

训练量

腰腹训练（×2）：

俄罗斯转体16次

海星卷腹10次

卷腹保持30s

蜘蛛人平板支撑12次

踢腿

腰腹

呆萌可爱的“小海豹”

早训后是快乐的“扔沙包”团建

校园，晨光

绿坪，欢笑

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5月12日

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晚训

训练量

1.配速跑8km（A组4’40’’，B组5’20’’）

2.跳绳×2

（1min、2min、3min、4min、5min）

训练时光

热身｜跳绳

跑步｜间歇

在登山队，

为实现一个目标而拼尽全力奔跑

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5月14日

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晚训

训练量

负重爬楼：

男生8趟女生6趟

体重1/5

训练时光

爬

楼

负重

坚持

“背起我的行囊，跟随你的方向

高原也不再高，绝望坡也不再绝望”

——峰云之歌

一层，两层

“嘿咻，嘿咻”

晚训后的“开会”

种种条件影响下，登山队员分割在东区，西区，培黎，烟院。

每次会议采用线上线下结合的方式，但这并不影响队伍总结这周的训练，讨论下周工作。

左右滑动看更多会议照片

结语

登山队成立后的第一、二周训练结束了，在身体的酸爽和精神的磨砺背后，大家都有不一样的收获，我们在不断试错和突破中自我成长。

登山队，加油！

编辑：褚贵彪

责编：林丽鸿