现在，越来越多的人知道了α-亚麻酸对人体尤其是对婴幼儿的大脑、视力、骨骼的发育有重要意义，许多儿童、孕妇、老人都应该补充α-亚麻酸。

在孕期,α-亚麻酸能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分.尤其胎儿满5个月后,如人为地对胎儿的听觉,视觉,触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢神经元增长更多树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的α-亚麻酸.

α-亚麻酸不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用.孕妇在孕末3个月,可利用血液的a-亚麻酸转化合成DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度更高.

α-亚麻酸无法由人体自行合成,必须从饮食中取得,所以,孕妈咪在孕期应多吃一些含α-亚麻酸的食物(如深海鱼),在最后3个月,更应该多吃含α-亚麻酸多的食物(如坚果类),有条件的可直接从α-亚麻酸营养品中补充.

缺乏α-亚麻酸对孕妇的危害：

1、胎儿脑细胞成长和视网膜发育不正常，导致反应迟钝，产生弱智、弱视、失明。

2、胎儿无法正常进行自身中枢系统控制的代谢，可能引起畸形、胎死腹中，导致早产、流产等。

3、研究表明：出生时体重过轻，其中年时患心脏病、高血压、糖尿病的比例高。

4、妇女在怀孕期间，如果缺少α-亚麻酸，会影响胎儿大脑及神经系统的正常发育。补充α-亚麻酸的哺乳期妈妈，她们孩子的视觉和语言发展指数明显高于其他孩子。

缺乏α-亚麻酸对婴幼儿的危害：

1、α-亚麻酸是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分，与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。

2、缺少α-亚麻酸，会导致儿童(尤其是婴幼儿)的学习能力下降，同时患神经系统疾病的机率也较高。

3、婴幼儿脑和视网膜发育过程迟缓或受阻，造成智力低下，视力障碍。

4、婴幼儿α-亚麻酸严重缺乏者，将会对迅速发育的中枢神经系统造成不可逆转的严重危害。

5、缺乏α-亚麻酸的婴幼儿体质虚弱，语言能力较差，说话时间迟缓

6、α-亚麻酸的缺乏对于人体组织器官的发育，尤其是大脑和神经系统发育可能会产生严重不良影响。

7、α-亚麻酸在视神经细胞及视网膜组织中的含量高达40-47，是婴幼儿和儿童视觉系统发育不可缺少的脂肪酸;补充α-亚麻酸的婴儿在52个星期后，视觉明显比其他未进食α-亚麻酸的健康婴儿灵敏。

8、α-亚麻酸可以加速骨骼增长，防止骨质疏松。α-亚麻酸可以减少女性产后神经衰弱及产后抑郁症的发生。

9、国际营养组织建议，在怀孕期间，每天α-亚麻酸的摄入量需达到毫克，满足胎儿大脑和视觉神经发育对α-亚麻酸的需求。

10、α-亚麻酸是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分，与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。

人体中所需要的α-亚麻酸存在于哪里?

大　脑：约占omega-3脂肪酸的97%

视网膜：约占omega-3脂肪酸的93%

心　脏：重要组成部分

母　乳：天然存在

产后抑郁症发病率为13%，一些重症患者病情持续时间长达1年多。据国外媒体4月13日报道，美国实验生物学大会上宣布的一项新研究发现，孕期适当吃鱼有助于降低产后抑郁症的危险。三文鱼等深海肥鱼中的Ω-3脂肪酸是发挥作用的关键。

美国康涅狄格大学研究人员完成的这项新研究中，26名孕妇在妊娠24周左右时，每天服用一颗含Ω-3脂肪酸α-亚麻酸胶囊(比如加拿大的海豹油)，每周5次。另外26名孕妇服用含玉米油的安慰剂。参试妇女产后抑郁症症状问卷调查结果对比分析发现，孕期服用Ω-3脂肪酸α-亚麻酸胶囊的妇女调查问卷得分更高，这些妇女产后更少发生焦虑、记忆力减退，自我价值丢失感等问题。

新研究负责人米歇尔·普赖斯·加吉博士表示，新研究结果表明，孕期合理补充正常饮食水平的α-亚麻酸，有助于减少产后抑郁症症状以及记忆力减退。建议每周吃两次三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼或鳟鱼，同时可以选择补充优质的α-亚麻酸，达到降低产后抑郁症危险的效果。同时，专家告诫，孕期吃鱼应适可而止，保持膳食平衡，因为过量吃肥鱼不利胎儿正常发育。

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针对备孕期及孕早期人群的作用

1.备孕期调理体质，为受精卵提供最佳着床环境；

2.提高精子卵子质量，提高受孕几率；3.促进妊娠囊着床；4.促进胚胎发育；5.缓解妊娠反应；

6.促进营养物质的吸收，均衡营养；

……

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针对孕中、晚期女性的作用

1.促进营养物质吸收，均衡营养；

2.促进胎儿大脑、视神经的发育；

3.预防和改善妊娠糖尿病

4.预防和改善高血压

5.预防和改善高血脂

6.预防和改善羊水异常；

7.预防和改善侧脑室增宽（脉络丛囊肿）；

8.预防和改善胎儿宫内发育迟缓；

9.提高免疫力；

10.改善睡眠质量；

11.平衡孕妇情绪

……

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针对产后女性的作用

1.促进乳汁分泌，提高乳汁质量；

2.促进母体营养物质的吸收；

3.通过母乳为宝宝大脑发育最后一个发育高峰期补充充足的营养；

4.通过乳汁为宝宝传递有益菌，促进宝宝肠道微生态的建立；

5.预防和改善产后便秘；

6.促进产后体型的恢复；

7.促进剖腹产后排气；

8.提高免疫力；

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