泳无止境-泳培帮

参考文献：《水阻促成鞭状打腿》-缴桂悦

编辑：吐泡儿

正如其他水生哺乳动物，如海豚、海豹及鱼类等动物一样，鞭状打腿是人类自身生理结构与水的阻力相互作用产生的自然结果

大家吼啊！最近南方的阴雨天气真是让人烦躁～

不过大家对泳培帮的热切支持让我心花怒放??开熏～

上节课我们解决了自由泳打腿究竟应该直腿打还是曲腿打的问题

错过的帮友可以点击下方链接飞过去了解一下

自由泳打腿的『是非曲直』

里面讲到「鞭状打腿」这个在游泳圈众所周知的名词。

几乎每个教练都会在教授打腿的时候复读机一样重复。

鞭状打腿基本可以适用于蝶仰蛙自四项泳姿的打腿。

那么对于鞭状打腿你们有多少了解？

是否明白什么才是真正的鞭状打腿？

能不能更好的掌握鞭状打腿？

今天我们就来详细聊聊鞭状打腿在游泳中的运用

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教练会告诉你说：喂！打腿时要以大腿带动小腿，小腿带动脚踝，呈鞭状打腿。

在浩如烟海的游泳技术文章中，也经常看到用鞭状来形容泳姿的。

鞭子的特点是有收有送，由近及远，直至鞭长莫及，非常疼痛???♂?

怎样才能做出鞭状的打腿呢？不要试图刻意为之。

鞭状打腿的成因来自于水的阻力，是生物体与流体的相互作用。

打腿时水的阻力迫使足踝用力，必然使其滞后于大腿的摆动，从而形成鞭状。

陆地上鞭子的力量是单向的，不会把甩鞭子的人推倒在地。

但水下打腿则不然，打腿的同时，水对人体有阻力，这种阻力会推动人体前进，也就是我们所说的作用力与反作用力。

如果你还是不能更好的体会鞭状打腿，那么戴上脚蹼很快就会有感觉。

因为脚蹼增加了打水的面积，进而增大了反作用力，使鞭状打腿更容易凸显出来。

鞭状打腿主要进行部分在水下

过高于水面的打腿会踢破水，丧失水阻。

上下摆动中伴随着水的阻力，容易让人产生鱼尾那样鞭水的感觉，游来游去～

水下海豚腿和立式打腿可以检验打腿的效率。

立式打腿时，如果头能露出水面，则说明打腿有持续有效的推动力。

如果！打腿摆动幅度过大，推进力就会减少，身体就会沉下去咯。

鞭状打腿的效率取决于两个至关重要的因素，划重点！

?在游进方向上的分力

只有较大的双脚面积，（此处应配有索普的大脚）才能有较大的推进力。

也只有较大的伸展度，（脚踝柔韧很有必要啊）才能获得较大的推进方向的分力，及较长的与水互相作用的时间。

?运动的速度

鞭状打腿需要有“弹”性！哒哒哒哒小马达！

打腿的动作周期不要过长，长度越短，律动频率越高

打腿的幅度也有限制，过大的打腿幅度不但没有推进力，还会带来附加的前进阻力

图片来自网络，侵删

海豚不需要陆上模仿鞭状打腿就可以在海里游进，人类也应该学会这种技能。

人类对水压力及阻力的感觉可以形成正确肌肉记忆力，从而熟练掌握鞭状打腿

好啦，今天的内容就到这里啦，记得